«راهکار لاتین» روشی برای تمرکز بهینه و دستیابی به عملکرد ایده‏‏‌آل

در این روزها راندمان و کارآیی‌‌‌مان پایین می‌‌‌آید و صرفا از عهده انجام کارهایی برمی‌‌‌آییم که احتیاج به فکر چندانی ندارند و خودکار انجامشان می‌‌‌دهیم.  این موضوع برای مدیران سازمانی از اهمیت بیشتری برخوردار است. برای مدیران عامل عملکرد برتر نیازمند تمرکز کامل است و حفظ تمرکز انرژی زیادی می‌‌‌برد.

 بدون استراحت، مغز به‌‌‌سرعت خالی می‌شود. کلافگی، عصبانیت، خستگی و اینکه به خود می‌‌‌آیید و می‌‌‌بینید سرگرم چک کردن اینستاگرام و توییتر هستید، همه از نشانه‌‌‌های مغزی است که انرژی‌‌‌اش را تمام و کمال از دست ‌‌‌داده. تخلیه انرژی به کاهش کارآیی شناختی منجر می‌شود که در طول روز به شکل اشتباهات بیشتر، فراموشی مکرر و لحظات متعدد خالی شدن ذهن، خود را نشان می‌دهد.

  به گفته مدیری: «وقتی در جلسه به خودم می‌‌‌آیم و می‌‌‌بینم فکرم جای دیگری است، می‌‌‌مانم که امروز چه فرصت‌‌‌هایی را از دست ‌‌‌داده‌‌‌ام.» واکنش منطقی که مدیران امروز به‌‌‌ندرت حاضر به انجام آن می‌‌‌شوند استراحت دادن به خود است. اغلب ما سعی می‌‌‌کنیم این موضوع را به‌‌‌نوعی دور بزنیم.

اما واقعیت این است که هیچ انرژی جادویی هیچ جا منتظر ما نیست و بدون استراحت کافی، عملکرد مغز به‌‌‌آرامی  تضعیف می‌شود. یکی از روش‌های جلوگیری از این فرسودگی ذهنی چرخه کار-استراحت-کار-استراحت است که برای کمک به حفظ تمرکز حداکثری در کار اعمال می‌شود و این امکان را برای افراد مهیا می‌کند که به کمک آن تمرکز، نهایت استفاده را از مهارت‌‌‌های خود ببرند.

به‌‌‌عنوان‌‌‌مثال، پژوهشگران دانشگاه شیکاگو متوجه شدند لحظاتی که افراد در بالاترین حد عملکردی خود قرار دارند، کاملا غرق کار هستند؛ چه آن کار جراحی مغز باشد چه پرتاب سه‌امتیازی در بازی بسکتبال. متاسفانه برخی از مدیران به داروهای افزایش عملکرد روی می‌‌‌آورند که با توجه به انتظارات بالایی که از آنها وجود دارد، شاید قابل‌‌‌ درک باشد.

یک وکیل که روزانه دارویی برای اختلال کمبود توجه می‌‌‌خورد (اختلالی که او به آن مبتلا نیست) به پزشکش اعتراف کرده که اگر این دارو را نمی‌‌‌خوردم، نمی‌توانستم قراردادها را بخوانم. اما راه‌‌‌های دیگری هم وجود دارند.

روش‌های قانونی و سالمی که به افزایش توجه و تمرکز برای برآورده کردن درخواست‌‌‌های بی‌‌‌وقفه‌‌‌ای که مدیران با آنها مواجه‌‌‌اند، کمک می‌کنند. علاوه بر استراحت، مدیتیشن یکی دیگر از این راه‌‌‌هاست. از دیدگاه علم شناختی، مدیتیشن در هر قالب و فرمی روشی برای آموزش توجه است و یک روش رایج برای افزایش کارآیی مغز «توجه آگاهانه» است که یک نوع مدیتیشن محسوب می‌شود.توجه یک عضله ذهنی است و با تمرین درست، تقویت می‌شود.

حرکت اصلی برای افزایش تمرکز این است که روی یک هدف انتخاب شده، مثل نفس‌‌‌هایتان، تمرکز کنید.

موقعی که ذهنتان پراکنده می‌شود (و بدون شک این اتفاق خواهد افتاد)، متوجه آن باشید. البته کار آسانی نیست و دستیابی به این مرحله نیازمند آگاهی است که بتوانیم افکارمان را بدون اینکه اسیرشان شویم، مشاهده کنیم.

 بعد از آنکه متوجه پراکندگی افکارتان شدید، توجه خود را به نفس‌‌‌هایتان بازگردانید. پژوهشگران دانشگاه اموری نشان داده‌‌‌اند که همین تمرین ساده تمرکز را تقویت می‌کند.البته یک گزینه دیگر هم وجود دارد که آن را «راهکار لاتین» می‌‌‌خوانند.

در بارسلونا در ساعت ناهار بیشتر فروشگاه‌‌‌ها و شرکت‌ها تعطیل می‌‌‌شوند تا کارمندان بتوانند به خانه بروند، یک وعده ناهار خوب داشته باشند و در حالت ایده‌‌‌آل، زمان کوتاهی برای چرت روزانه. حتی یک استراحت کوتاه در نیمه روز هم مغز را برای باقی روز شارژ و پرانرژی می‌کند.

منبع

ویکی پلاست | مرجع بازار صنعت پلاستیک